Introduction
Dans le sport, la supplémentation peut optimiser la récupération et la progression — si elle est bien utilisée.
H2 : Objectifs selon le profil
- Force
- Endurance
- Récupération
- Prise de masse
H2 : Les compléments les plus utilisés
- Protéines
- Créatine
- BCAA
- Électrolytes
H2 : Erreurs fréquentes
- Surconsommation de protéines
- Négliger l’alimentation de base
- Copier les routines d’athlètes professionnels
Conclusion
La performance repose d’abord sur l’entraînement et la nutrition, les compléments viennent en optimisation.